這是一個來上教練課的學員最常會問的問題,而對於這個問題,我們永遠只能回答:「不確定」、「看狀況」。
(這大概就跟你問有錢人說我做OO事需要做多久才能變成有錢人一樣吧)

jackie-chan-confused拷貝.jpg

上天一直都不是公平的我們知道,每個人的基礎身體狀況都不相同,我們習慣在上課前透過一些動作或體能檢測來確定每人的基礎能力水準,有人活動度極差、有人缺少穩定性......等等,因此每個人站的起始點就會有所不同,所以需要達到一樣進度標準所花費的時間就必然會不同。

再來是學習與理解的狀況,當然這有一部分是教學者本身的責任,把艱澀難懂的訓練原理、技巧用淺白易懂的方式教于學生可以說是義務所在,但從以前求學時期我們應該都有過經驗,明明是同一個老師在教一樣內容的課,就是會有幾個同學可以在短短的時間內理解老師所教的東西,並且表現得還不錯,但有些人就必須要反覆琢磨好多次才能搞懂,對吧?所以囉,這樣的差異同樣也會影響進度往前推進與往上堆疊的進程,當然對於達成目標時間也會造成差異。

e89ea2e5b995e5bfabe785a7-2015-05-10-e4b88ae58d888-51-19.png

所以我到底該上多久?這個問題也許可以換個角度來想想,你何時該暫停上教練課?在不考慮時間金錢等因素的情況下(雖然這是個大問題…),以下是我們的一些看法:
1.    安排自主訓練頻率足夠,如果以一週一堂課來看的話,至少能排定2天以上的自主訓練日,且盡可能做好做滿。
2.    教過的多數動作都能正確執行,在沒有教練的監督下仍然可以保有80%以上的完整度。
3.    排定簡易課表,可以參考最近兩週的上課紀錄,幫自己安排簡單的執行菜單,不需要要求到像教練一樣的細膩度,簡單清楚就好。
4.    習慣紀錄,用自己能看懂的方式記錄每一次訓練內容,就算教練看了你的紀錄提問也能說出個大概,不會一問三不知的程度。

當你可以做到以上幾件事的時候,我們會強烈建議你可以開始考慮降低教練課的頻率甚至是先暫停了,因為這時候你需要的已經單純是一個”量”與”強度”的積累去堆疊出成果而已了!但這也不代表你接下來永遠都不需要教練了,當你在這個時期,遇到了"靠自己”卻仍然苦無頭緒的時候,就該是再重回教練懷抱的時候了!

我們對私人教練課程的理念便是:不單純帶給學生一個「結果」,而是要教給學生帶得走的「能力」。

by 心運動體能訓練中心,歡迎轉貼分享,請註明出處即可,謝謝。


喜歡我們寫的內容嗎?馬上加入臉書粉絲頁,按讚追蹤 心運動體能訓練中心 點我點我!!

創作者介紹
創作者 Coach-威哥 的頭像
Coach-威哥

Coach 威哥-身體訓練家 (Ritter)

Coach-威哥 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()