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鼠蹊部 (該邊) 疼痛經常會發生在一些需要劇烈移動身體的運動員身上，

像是籃球、排球、棒球，其中更高比例的發生在下肢動作極為激烈的"足球運動"中

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經常健身的人，有時候肩膀或手腕的疼痛，來自於過度緊繃的手臂筋膜，若有這樣困擾的人

不妨嘗試看看像下面影片一樣利用簡單的道具和技巧，幫自己的手臂好好放鬆放鬆唷！

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【心動作介紹】訓練效果大躍進的秘密武器－箱上蹲 Box Squats

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肌力訓練 重量訓練 體能訓練 核心訓練 運動表現 健身

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訓練身體可以讓我們體態變理想、運動能力變好，絕對是一件有益身心的事情，但是若沒有保持良好的觀念與習慣，很容易反過來傷害自己的身體。

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