學員提問:聽朋友說跑步(長距離)要進步要先減重?
有可能。
但,這個選項也許不是第一要務。
應該說,可能對於這些愛好者來說,有更好的選擇。
體重計.jpg 

減重的意義=減輕身體的負擔
這個想法當作出發點沒有錯,就像F1方程式賽車為了追求速度的極致,車體演化至今已經只有近6百公斤,
但是這個選項是很容易碰上極限的,例如車體如果不斷追求極致的輕量化下去,反而會使得安全性等顧慮大幅提高。
所以請各位仔細想想,若今天你想提升車子的性能,在只能有一個選擇的情況下,你會去換車體、換輪胎還是換引擎系統呢?


身體的"引擎系統"-肌力&體能

1.肌力
肌肉對抗阻力下表現出來的力量
2.體能
進行運動時身體能量的使用情況
以上兩個東西都可以透過有計畫的安排訓練來使其循序漸進的提升,而這兩個東西,又會很直接的影響你進行一項運動的表現。因此對於許多跑步愛好者來說,我認為安排良好的肌力與體能訓練,反而才是最有效率提升跑步表現的關鍵點之一,而非一味的減重。

所以今天我們已經整理好一台品質極高的F1賽車了,你只要派上隔壁老王她阿姨的兒子去開就絕對可以拿下F1賽車比賽的好名次了!
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怎麼可能(顯示為白眼翻3圈)!!

當然還要有一個受過專業訓練的優秀賽車手才行阿,你說是不是?

因此,如果各位是熱愛跑步的愛好族群,別忘了在肌力與體能的訓練外額外請專業人士指導跑步技術才是。

跑步表現懶人結論表格

調整項目       影響程度
裝備               ★
心情               ★
體重               ★★
肌力與體能    ★★★★★
跑步技術       ★

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