「橋式」是一個對於啟動臀部肌群來說非常有效的動作,同時可以活化髖伸肌群,對經常久坐的現代人來說是個非常優質的訓練動作,也是許多瘦身書籍、達人很愛用來標榜翹臀祕技的招式(請不要再被呼嚨了),但有不少人在看圖片或是影片自主學習操作時,會忽略一些細節,大大的浪費了這個動作帶來的效益,本篇針對這個動作提出一些教學經驗幫助想嘗試這個訓練動作的人做為參考,請多指教。

 動作起點(示範者手臂位置是為了讓身體姿勢盡量明顯露出,一般來說平放地板協助穩定即可)

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