練深蹲,護一生

 



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【硬舉】除了是在建立腿後腱與臀部肌肉群的的優質動作外,也能提升整個背側動力鍊的流暢性,甚至能夠藉此讓身體的體態得以改善,也因此現在越來越多追求健康或是理想體態的人,紛紛開始嘗試利用硬舉來做鍛鍊。但是在我們教練進行教學的經驗下,發現幾種常見的錯誤習慣,容易增加受傷的風險,尤其是有些人無法意識到這動作模式是”錯誤”的,依然反覆操作,而且還不斷增加重量來挑戰人體結構的極限。

 

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吃哪種蛋白質最會長肌肉?

 


 

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運動健身一定要喝乳清蛋白嗎?


Q:乳清蛋白是什麼?

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【30歲前要養成的11條運動健身習慣】

 

  1. 愛上肌力訓練

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