負重行走系列的動作,是一個非常具有功能性的訓練動作之一,如果說今天時間不太多又想要安排訓練的話,這系列的動作絕對會是推薦首選!

這個系列動作的特點在於它能夠很有效的把每個人都會用到的日常動作之一:移動,在有負重的情況下進行鍛鍊。

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【教練,我想練核心】
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【會做Plank就是潮?撐得久就是擁有強大核心的男女神?】

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經營理念:

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【進步與突破】(回應學員提問)

今天這篇不用太多的前言廢話來填充字數,開門見山就先說了吧:「不論你玩哪項運動,大多數而言,想要有所進步,你可以專研該運動的技術;但若是想突破,你非得增進最大肌力不可。」而最大肌力就只有靠著循序漸進的重量訓練,並有計畫規律的堆疊才有機會增加(週期化訓練)

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